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饭后多久运动对身体最好

 
 
什么时候最适合的运动?餐后3小时,补充足够的水运动最合适。
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运动前,选择米饭等谷物,淀粉,蔬菜和水果等食物,可以提供能量来维持体力,在运动中保持精力充沛,不致胖。年轻人锻炼之前,你应该吃海鲜,纯牛奶或低脂酸奶等富含蛋白质的食物来帮助肌肉组织生长。当天最好的运动时间之一,从下午3点到晚上7点,最好的。
 
在日常生活中,经常可以看到一些运动,特别是年轻人,放下一碗更激烈的活动,其实这样做对身体的健康非常有害。最忌讳的就是吃饭,特别是饭后立即锻炼。因为身体吃饭后大量的血液流向消化系统,特别是胃肠器官,确保消化工作所需的氧气和营养物质的供应。如果在这个时候进行激烈的运动,大量的血液会流到运动器官,特别是四肢,以保证肌肉的工作需要,使消化系统由于供血不足,消化道获得足够的血液,蠕动将慢一点。
 
因为在胃肠道里吃了大量的血液来运送营养物质。 如果这次剧烈运动,大量的血液流向四肢,除了引起胃肠消化不良,更容易引起心血管和脑血管缺血,引起严重的心血管和脑血管疾病发作,甚至猝死。
 
另外,运动中的身体,交感兴奋性增加迷走神经兴奋性降低,使消化液的分泌受到抑制。 消化吸收过程的结果,如果经常剧烈运动后,严重会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠道消化系统疾病,也会引起呼吸系统和心血管疾病,对健康造成更大的伤害。

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